Schlafprobleme? – Die 10 besten Schlaf-Rezepte

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Kraft tanken fĂŒr den nĂ€chsten Tag… – Schlafprobleme mĂŒssen nicht sein!

Schlafprobleme – Haben Sie wieder eine schlaflose Nacht gehabt? Viele Menschen kĂ€mpfen mit Schlafstörungen. HĂ€ufig sind Stress und Sorgen schuld daran, dass wir nicht richtig schlafen können.

Wenn sie dauerhaft und hÀufig Schlafprobleme haben, sollten Sie besser Ihren Hausarzt aufsuchen.

Es gibt eine ganze Vielzahl von Wegen, um Schlafstörungen vorzubeugen. Meistens hilft schon eine VerĂ€nderung der abendlichen Gewohnheiten  dabei, um schnell einschlafen und gut durchschlafen zu können.

  1. Besserer Schlaf durch abschalten nach einem hektischen Tag, z. B. mit einem autogenen Training.
  2. Oma hatte recht: Warme Milch mit Honig macht mĂŒde!
  3. Rituale beruhigen: Vor dem Einschlafen immer dieselben Dinge tun, etwa lesen oder beten.
  4. Jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen und wieder aufstehen.
  5. Dunkel schlafen, eventuell eine Schlafbrille aufsetzen.
  6. Ohrstöpsel einsetzen, wenn LÀrm stört.
  7. IstÂŽs in Ihrem Bett gemĂŒtlich? Lattenrost und Matratze mĂŒssen sich der WirbelsĂ€ule anpassen.
  8. Ein Kissen wĂ€hlen, auf dem der Kopf entspannt liegt und die Schulter- und Nackenpartie optimal stĂŒtzt.
  9. Mit Schafschurwoll-Decken fĂŒr trocken-warmes Bettklima sorgen.
  10. Sie mĂŒssen nachts raus? Rotes Licht anmachen! Im Gegensatz zum normalen (blauen) Licht blockiert es die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht.

Auch in unserem Blog: Kennen Sie schon unsere Tipps  wie die Matratze wieder sauber wird oder unseren Matratzenratgeber?

Schlaf

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