7 Gründe, warum Avocado das Superfood ist!
Warum Avocado?
Die Avocado hat in den letzten Jahren einen regelrechten Hype erlebt und ist mittlerweile in fast jedem Supermarkt zu finden. Ihre Beliebtheit ist nicht ohne Grund gestiegen – diese grüne Frucht ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch äußerst gesund und vielseitig einsetzbar. Also los geht’s, lassen Sie uns herausfinden, warum Avocado ein absolutes Must-Have in der Ernährung sein sollte!
Reich an gesunden Fetten
Die Avocado ist eine der wenigen Früchte, die einen hohen Fettgehalt aufweisen. Keine Sorge, es handelt sich dabei um gesunde Fette, die dem Körper helfen, wichtige Nährstoffe aufzunehmen und den Cholesterinspiegel zu regulieren. Sie enthält vor allem einfach ungesättigte Fettsäuren, die für eine gesunde Herzfunktion und ein starkes Immunsystem unerlässlich sind.
Avocado ist gut für die Haut
Wenn Sie von einer strahlenden und gesunden Haut träumen, dann sollten Sie Avocado in Ihre Ernährung integrieren. Die wertvollen Vitamine E und C sowie die entzündungshemmenden Eigenschaften der Avocado sorgen für eine verbesserte Hautelastizität und helfen bei der Bekämpfung von Hautproblemen wie Akne und Entzündungen.
Und wenn die Avocado mal etwas überreif geworden ist, kann sie einfach zu einer reichhaltigen Gesichtsmaske um funktioniert werden. Pürieren Sie dazu die Frucht und mischen Sie sie mit etwas Joghurt und Honig. Einfach auftragen und eine viertel Stunde einwirken lassen.
Reich an Ballaststoffen
Falls Sie Probleme mit Ihrer Verdauung haben, kann die Avocado eine wahre Wunderfrucht sein. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt fördert sie die Darmgesundheit und sorgt für eine geregelte Verdauung. Zudem hält sie länger satt und hilft beim Abnehmen, da sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert und Heißhungerattacken vorbeugt.
Natürlicher Energiebooster
Brauchen Sie morgens einen Energieschub? Statt zu Kaffee oder Energy-Drinks zu greifen, probieren Sie doch mal eine Avocado. Sie liefert langanhaltende Energie aufgrund ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten und Ballaststoffen. Sie hilft dabei, Ihre Gehirnfunktion zu steigern und die Konzentration zu verbessern – ohne den gefürchteten Koffein-Absturz.
Gut für das Herz
Ein gesundes Herz ist lebenswichtig, und die Avocado kann dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Die enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und somit das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Zudem ist die Avocado reich an Kalium, einem Mineralstoff, der den Blutdruck reguliert und das Herz gesund hält.
Avocado ist vielseitig einsetzbar
Die Avocado ist nicht nur gesund, sondern auch äußerst vielseitig in der Küche einsetzbar. Man kann sie zu köstlichen Guacamole-Dips verarbeiten, auf Toast streichen, in Salaten verwenden oder als cremige Basis für Smoothies nutzen. Egal, ob herzhaft oder süß – die Avocado verleiht Ihren Gerichten eine einzigartige Textur und einen leckeren Geschmack.
Butter? Lieber Avocado!
Auf Brot schmeckt die Avocado ganz hervorragend. Ein mittelgroßes Exemplar hat ungefähr 400 Kalorien. Wenn man die nahrhafte Frucht als Ersatz für Butter nimmt, tut man automatisch etwas für die Figur. Denn Avocados sind reich an Squalen. Diese fettartige Verbindung kann die Produktion von DHEA (Dehydroepiandrosteron) im Körper anregen. Der Stoff spielt eine Schlüsselrolle beim Abnehmen. Und er fördert die Produktion von Enzymen, die Fett abbauen.
Grünes Gold
Die Avocado wird oft als „grünes Gold“ bezeichnet, aber nicht nur wegen ihrer Farbe. Im Gegensatz zu vielen anderen Superfoods ist die Avocado umweltfreundlich. Sie benötigt weniger Wasser als andere Obst- und Gemüsesorten und wird größtenteils ohne den Einsatz von Pestiziden angebaut. Zudem unterstützt der Anbau von Avocados in Entwicklungsländern lokale Gemeinschaften und trägt zu deren wirtschaftlicher Stabilität bei.
Avocados sind nicht nur reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, sondern enthalten auch die Vitamine A, D, E und K, Carotinoide, Biotin, Folsäure und Kalzium. Auch alle lebensnotwendigen Aminosäuren sind in der Superfrucht enthalten.
