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Die 10 besten Schlaf-Rezepte

Kraft tanken für den nächsten Tag...
Schlafstörungen müssen nicht sein!

 

Abschalten nach einem hektischen Tag, z. B. mit einem autogenen Training.

Oma hatte recht: Warme Milch mit Honig macht müde!

Rituale beruhigen: Vor dem Einschlafen immer dieselben Dinge tun, etwa lesen oder beten.

Jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen und wieder aufstehen.

Dunkel schlafen, eventuell eine Schlafbrille aufsetzen.

Ohrstöpsel einsetzen, wenn Lärm stört.

Ist´s in Ihrem Bett gemütlich? Lattenrost und Matratze müssen sich der Wirbelsäule anpassen.

Ein Kissen wählen, auf dem der Kopf entspannt liegt und die Schulter- und Nackenpartie optimal stützt.

Mit Schafschurwoll-Decken für trocken-warmes Bettklima sorgen.

Sie müssen nachts raus? Rotes Licht anmachen! Im Gegensatz zum normalen (blauen) Licht blockiert es die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht.

Weitere Informationen und ähnliche Artikel

>> Matratzen-Ratgeber
>> Anti-Stress-Tipps


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Hier finden Sie eine laufend erweiterte Sammlung von Tipps und Tricks, die in vielen Bereichen des Haushalts helfen, die anfallenden Arbeiten einfach, schnell und gründlich zu erledigen.

 

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