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Gartentipps


Gartentipps

"Gesundmacher" Garten

Der Frühling kommt, in den Gärten leuchten Tulpen, Narzissen und Schlüsselblumen. In den Gemüsebeeten drängen die ersten Kräuter- und Salatkeime ans Sonnenlicht. Gartenarbeit macht glücklich: Erde umgraben, säen, Sträucher, Blumen und Gemüse pflanzen tut nicht nut der Seele gut, sondern auch dem Körper. Gartenarbeit ist sogar heilsam. In vielen Kliniken gehört der Umgang mit Spaten, Rechen und Gießkanne inzwischen zur Therapie. Schon nach acht Minuten Aufenthalt im Freien sinkt der Blutdruck um zehn Prozent. 

Bei Hochdruckpatienten sinkt der Blutdruck anschließend weiter ab. Der Puls wird ruhiger, die Herzfrequenz gleichmäßiger. Der Stoffwechsel wird angekurbelt. Muskelverspannungen lösen sich, Schmerzen nehmen ab, Ängste verschwinden, die allgemeine Stimmung steigt. Die körperliche Koordination verbessert sich, Kommunikationsfähigkeit und geistige Aufmerksamkeit nehmen deutlich zu.

Studien zeigen, dass Menschen, die mit Pflanzen arbeiten oder sich viel mit abwechslungsreich gestalteten Parks aufhalten, sich schneller erholen können und dadurch den Medikamentenverbrauch senken.

Der enge Kontakt zur Natur, das Wieder-Spüren der jahreszeitlichen Abläufe, das Erleben des ständigen Kreislaufs von Keimen, Wachsen und Vergehen gibt emotionale Stabilität und Gartenarbeit wird nie eintönig. Die vielfältigen Bewegungsabläufe an der frischen Luft trainieren Kreislauf, regen Stoffwechsel und Immunsystem an, bauen Übergewicht ab, stärken Muskulatur und Knochen.

Wer keinen Garten hat, sollte sich so viel wie möglich in der Natur aufhalten: einen Spaziergang im Park machen, am Wochenende in die Berge oder an einen See fahren, mit dem Fahrrad durch Wald und Wiesen radeln.

 

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